(2020年最新人气推荐版本) 10 款最好用的室内健身房脚踏车 有图示或视频

Keiser M3i品牌飛輪車
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为什麽要买室内健身房脚踏车?

室内健身房脚踏车已经是现代最受欢迎和喜爱的运动器材之一,原因不外乎是因为节省时间、空间,金钱,也不受天气的限制,可用最少的时间、金钱成本做到最有效的减重健身运动。

室内健身房脚踏车有哪些类型?

市面上有数以百计的室内健身房脚踏车品牌和款式,通常可分为(5)大种类:

1) 直立式健身车 : 是模拟一般骑脚踏车,对一般缺乏运动和想要减肥的朋友很受用。

室內直立式腳踏車

2) 卧式健身车: 对于长辈 或是 腰痛或是脚力不太好的朋友很受用,可让腿部和臀部无负担的轻鬆的运动。

室內臥式腳踏車

(3) 摺叠健身车: 造型轻巧,不用时可以摺叠收纳起来,适合空间小者,但是鞍座位较高,不适合有脚痛和腰痛问题的人使用。

室內摺疊腳踏車

(4) 飞轮健身车 :是实实在在的运动量大的训练用健身车,骑的时候身体向前倾,车轮大而重,适合想要高强度训练的朋友,比较不适合初学者。

室內飛輪健身車/ 腳踏車

(5) 桌下型迷你单车机(折叠): 轻巧且不佔空间的设计,想要边工作边运动的人,可以放在工作的桌子下或是椅子下运动,适合长时间工作的人。

桌下型迷你室內電單車

选购时的重点评比有哪些?

在选购的时候,有6个重点要评比。1) 使用目的 2) 尺吋 , 可支撑的体重3)阻力 产生方式 4)声音(操音) 5)品质和耐用性6)便利的监控功能。

人气推荐产品有哪些?

以下10款是2020年全球最热卖和最好评的室内健身车/脚踏车,我们研究和总结了它们的优缺点给大家参考。

1) FitDesk FDX 2.0 品牌直立式(可折叠)健身车,附电脑工作板和按摩球

FitDesk FDX 2.0 品牌直立式(可折疊)健身車

这是一款好评如潮的多功能健身车,它以舒适的人体工学和多功能的设计,在众多品牌当中脱颖而出,收纳方便也是一大卖点。耐久的材质,防滑的电脑板,最大的卖点是可以轻鬆的边工作边运动。

好处壞处
静音模式/ 磁控阻力坐垫的材质属于中等。
多功能: 有防滑电脑板/ 按摩球 
附监控功能 
可调节座垫高度和电脑工作板 
优质的材质/ 很耐久 

(2) Body Rider Fan Bike 品牌直立式健身车附运动手把

想要瘦身和运动的年轻初学者很喜爱的一款车,不但设计轻巧简约,附合人体工学,也是坚固的不锈钢材质,它的运动手把也让使用者做到全身的运动。

好处壞处
设计简约 / 磁控阻力监控功能没有包含心跳频率。
耐用的不锈钢材质/ 静音身高超过5尺6吋者可膝不能全伸直。
LCD 监控功能 简单明白 
附运动手把 / 小风扇/ 可调节座垫高度 
价格实惠 

(3) Pooboo品牌直立式健身车

 这款热销的原因是性价比高,功能性强,皮带式阻力但是静音默式,可调节座垫、速度和手把等,是一款适宜全家一起用的健身车。

好处壞处
可调节座垫高度、手把和速度/ 适宜全家使用手把不是斜型的设计
耐用的不锈钢材质/ 防滑踏板 
LCD 监控功能 简单明白 
皮带式阻力/ 静音 
价格实惠 

(4) Schwinn AD6 Airdyne 品牌直立健身车附运动把手

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它的耐用性是热卖的一大原因,可以载重至300磅体重的人,材质超耐用,附15年的保証期限,人体工学的设计,使用起来舒适方便,并附够力度的风扇,运动者可以享受清凉的风。

好处壞处
设计舒适/ 静音模式/磁控阻力材质重/ 组装时需要2个人
材质超耐用/ 可载重300磅高品质因此价格也高端
LCD 监控功能详细-卡路里/速度/ 心跳频率等等 
附够力度的电风扇/ 运动把手 

(5) Exerpeutic 900XL 品牌卧式健身车

性价比高的简约卧式健身车,可以载重至325磅体重的人,半折叠式的设计方便收纳和使用,加大而舒适的坐垫和靠背垫褥,让使用者可以更轻鬆的支撑著背运动。

好处壞处
设计舒适简约/ 静音模式要把双手放在脉动感应器上才可显示在LCD 上
材質耐用/ 可載重325磅 
LCD 监控功能详细-卡路里/速度/ 心跳频率等等 
半折叠式容易收纳和使用/磁控阻力 
可调节高度前后等/ 价格实惠 

(6) Schwinn 270品牌卧式LED 显示屏动感健身单车 (可选有/无蓝芽)

以多功能、动感和舒适的造型等原因成为很抢手的热门健身单车,最主要是适用于有背痛问题的使用者,以最舒服的状态锻练,对于腿部以及臀部的塑型效果好。

好处壞处
强大的LCD监控功能/ 有29锻练方案可选。LCD监控功能太多,要花点时间研究.
材质耐用/ 可载重300磅/ 磁控阻力。 
可选有/无蓝芽。 
独特的靠背设计有效缓解背部、腰部和手臂。 
可调节高度前后等/ 附电风扇和音响。 
一年原厂保証/ 静音模式。 

(7) Exerpeutic摺叠健身车

造型精简非常节省空间,有8种不同的磁控阻力可选择,可载重至300磅体重的人,是一款功能性强和精巧舒适的运动健身单车。

好处壞处
8 种不同的磁控阻力可选择。椅垫和运动手把的距离有点远。
静音模式。 
大而舒适的椅垫。 
造型精简/ 非常容易收纳。 
可调节高度前后。 

(8)  Keiser M3 i 专业飞轮健身车

以高端酷炫造型和特优的品质大受欢迎,据说是公司用10年的时间研究设计和推出的产品,为健身房打造的商用级的专业等级,车身材质是高品质的铝质,永久耐用和维护少,专业酷弦的造型等等都是它深受大家喜爱的原因.

好处壞处
磁控阻力/ 超级静音 LCD监控功能太过简便,没有附锻练方案
耐用/ 保养简单/ 高端品质材质品质高端/ 价格贵
可载重至300磅体重的人 
铝质酷炫造型 
可调节高度前后/ LCD监控功能 

  (9)Sunny Health & Fitness Evolution Pro 磁性皮带驱动室内自行车,高重量容量,重型飞轮 – SF-B1714

这款热销全球的室内脚踏车,是为健身房专门打造的商业级的重型飞轮健身车,亮眼的X型动感机身设计,细腻的金属感,耐用和维护少等等都是它的卖点,造型时尚精美,深受想要重型训练的年轻朋友的喜爱。

好处
皮带式阻力/ 超级静音因为机身重,组装时需要2个人
可调节高度前后/ 容易组装品质高端/ 价格贵
材质高品质/ 耐用/维护少没有监控功能
造型精美/ 容易收纳 
可载重至330磅体重的人 

(10) DeskCycle品牌桌下型迷你单车机

桌下型迷你单车机,因它的超静音和超平滑的设计,广受久坐办公室上班族的喜爱,还带有追踪器,可以追踪距离、时间、速度和所消费的卡路里等等,可以工作之余也可以轻松的运动。

好处壞处
磁控阻力/ 8 段的阻力暂无
使用简单/ 组装简单/ 收纳简便 
超级静音/ 超平滑 
零件材质都是高品质 

小贴士: 室内脚踏车怎么训练更有效?

以下文章我们整理和总结了由 iFit 爱瘦身网站发佈的一遍文章,原文请参考 iFit爱瘦身

招式一、同速度骑乘:有氧燃脂

一般人在家骑脚踏车都是「同一速度」一直骑,这样的骑法并没有错,只要让心率达到水准以上,并维持一段时间,就能有不错的燃脂效果。

这样的骑法,能增加肌肉的耐力基础、刺激粒线体的增加,而粒线体是身体的能量工厂,脂肪就是送进这里燃烧,所以这种训练能让身体渐渐变成易燃体质呢!

只不过…要怎样才能确保运动强度足够呢?透过下列两种方式检视,只要符合其中一个标准,就表示达到锻鍊效果了。

1。谈话法 >> 维持稍喘,但仍可交谈。

2。心跳率法则 >> 把心跳率维持在最大心跳率的 60~70% ,最大心跳率可以用「220 减年龄」计算,例如 30 岁,预估最大心跳率便是每分钟 190 下,有氧心率范围就在 114~133 下这个范围。

招式二、间歇快慢快:大量消耗热量

今天的重头戏「间歇训练」,一般人在骑乘室内脚踏车时比较少尝试,但却非常有效。

它與一般騎法最大的不同,是在騎乘過程會不斷變化速度,除了能夠更有效地增進心肺能力,研究也發現它對心血管疾病因子的改善是一般有氧訓練的 2 倍。如果遇上減肥停滯期,還能幫助你突破關卡唷!

在相同的运动时间里,间歇式骑法的耗能速度是一般有氧运动的 2~3 倍,可以大量消耗热量,不让脂肪囤积。而且它可以增加运动后的代谢量,产生所谓的「后燃作用」,让你在运动后持续燃脂,整个是半买半相送、不练可惜呀!

脚踏车的机身多半都有转钮可以调整「踏板阻力」,以 Fitty Bike 为例,1 代表了最轻、8 代表最重。你可以这样训练:

阻力 3(轻松踩 1 分钟)

阻力 8(用力冲刺 1 分钟)

重覆 8~10 个循环。

间歇运动可以用运动时间:休息时间 = 1:1 的比例去安排。所以阻力 8 时全力冲刺,阻力 3 时就可以慢慢骑当作休息。

像冲刺 1 分钟、休息 1 分钟这么短的时间,就可以安排 8~10 个循环;如果冲刺 4 分钟、休息 4 分钟,回合数就可以降到 4~6 个循环。

这两种训练方式各有各的好处,透过有氧与间歇穿插训练,不但运动时更有趣,训练效果也更全面唷!

激烈骑乘后,记得充分伸展

許多人在家運動都會忽略事後伸展,其實善用腳踏車來輔助,就能順便伸展和舒緩肌肉囉!

大腿前側
一手扶住腳踏車、一手抓同側腳背往後微拉,上半身與站立腳維持正直,就能拉到大腿前側。

大腿后侧

单脚脚跟抬放到坐垫上,上半身向前倾(脚打直避免膝盖弯曲)、双手往脚尖延伸,站立脚站直,伸展大腿后侧。

臀部
单脚小腿外侧横放于坐垫上,上半身打直、站立脚需站直并稍微前倾。身体慢慢前倾,感觉拉到屁股的肌肉。(这个动作需注意脚踏车是否稳固、不会滑动唷!)

小腿

单脚脚掌沿着脚踏车底部踩,膝盖保持伸直,另一脚脚尖微微垫起,让身体重心往前,伸展小腿后侧,上半身保持正直。

雨天不能出门运动、或是在家追剧时,利用这几招单车变化式,努力运动燃脂,也要记得运动完后要拉筋舒缓肌肉唷!

12 Replies to “(2020年最新人气推荐版本) 10 款最好用的室内健身房脚踏车 有图示或视频”

  1. 之前到健身房上飛輪課真的超有效過!有想買一台放在家裡的衝動,版主介紹的幾款看起來很不錯呢~

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