(2020年最新人气推荐版)10种最好用的防止打呼/打鼾的神器(辅助工具)-美金70元以下

关于打呼(打鼾)

有的人睡觉习惯打呼(打鼾)，虽然“当事人”不知道，却严重影响到其他人(另一半)的睡眠，也变成被此长期的压力来源，有很多人低诂于它的危害，它对于婚姻、工作、肤质、体型和健康都有严重的影响，有多种的原因导致打呼，但都是天生的，很难找到永久可以根治的方法。

怎样知道自已打呼?Snoring Lab APP

有人会想说即然是在睡眠中打呼的话，一定是自已没有查觉到的呀，那怎麽知道自已有没有打呼? 其实不用担心，身边的家人、伴侣、室友，多数都会反应，因为是太吵了，所以多数打呼的人都知道自已打呼，想要知道声音多大或多吵，现在有一些APPS 可以下载，例如 Snoring Lab ，它有一些好处，可以追踪打呼音量、频率、还有睡眠品质。

治疗或防止打呼的方法?

睡觉时嘴巴闭起来

如果睡觉时嘴巴张开，呼吸进来的空气会碰到喉咙后方的软组织，使其震动，制造出所谓打鼾的声音，这也是最多数的人打鼾的原因，根据研究大约45%的成年人有时候会打鼾，25%定期打鼾。有10%的小孩也会打鼾，建议使用下巴绑带，避免睡巴打开。

2.    打開鼻腔通道

般正常的呼吸是空气会从鼻子进到鼻腔、鼻咽，再经过气管到达肺部，如果你是鼻塞，就会变成用嘴巴呼吸而导致打鼾。鼻塞的原因可能是由于鼻腔内不乾淨、过敏、菸酒或是结构性阻塞(如鼻中隔弯曲)等等。

鼻腔内清洁可以用Sterimar 等的盐水滴鼻喷雾做清理，类固醇鼻腔喷雾和抗组织胺可以缓解过敏造成的鼻塞。尽量戒掉菸酒，如果还戒不掉，至少在睡前4小时内不要菸酒，平时愈少用愈好。打鼾带、鼻孔扩张器、鼻中隔整形术等都有助于重新打开鼻腔通道。

3. 保持正常的体重 ，不要过胖

颈部过多脂肪会压缩呼吸通道，造成打鼾。男人颈部储存的过剩脂肪多于女人，所以这也是为什麽一般认为男人更会打鼾的原因。衣服领子尺寸大于16½的男人，很可能会打鼾。脖子肥短的女性也常常会打鼾。如果颈部肥胖是主要问题，减重是有效的方法。

4. 改善下颚退缩症

下颚退缩症可能造成打鼾。要检查你是否有下颚退缩症，你可以同时咬住你后排的牙齿，如果出现垂直覆咬，就很可能是下颚退缩症，可以用下颚改善装置缓解。

5.    侧睡

建议使用特别为止鼾设计的侧睡枕头，或著可以把一颗网球摆在背后的老方法，你一躺平这颗球就会把你弄醒。

6.    去看医生

阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）对健康危害，比如你白天昏昏欲睡，容易出意外、还有高血压，增加中风、糖尿病、忧鬱的风险。所建议求助打鼾门诊。

7.    使用CPAP呼吸器

中度到严重的OSA (阻塞型睡眠呼吸中止症)，能够透过持续性呼吸道正压（CPAP）来治疗，能透过一个面罩持续提供压缩空气到你的鼻口中，防止喉咙关闭。可以租或买一个CPAP来用，看自己能不能因而改善症状

（资料来源：Guardian、Tech Times，天下雜誌）
 

购买防止打呼(打鼾)的器具时有哪些重点要评比?

现在有很多的医疗科技公司 研发辅助工具或是葯物，成功的解决这个非常扰人的问题，在选购这些辅助工具的时候，有几个重点要做比较它的性价比。1) 使用方便性 2) 效果 3)尺吋 4)品质等等。

人气推荐产品有哪些?

我们把市面上卖得最好和最受好评的10款防止打呼神器做了评比，例出它们的优缺点，价格都是在美金70元以下的，你可以以自已的爱好和需求去选购。

1) Snore Care 品牌 扩鼻器  

设计轻巧的鼻腔支架，让使用者呼吸更顺畅，有效减缓和防止打呼(打鼾)，有美国FDA 认証。

好处	壞处
减缓和防止打呼。	睡觉时习惯翻身者可能会掉下来。
使用轻巧方便　（可选自已适合的尺吋）	经常缺货。
材质是柔软的高品质硅胶，触感好。
美国ＦＤＡ认証 / 无副作用。
容易清洗 、可重复使用。

(2) Snore Shield 品牌止鼾下巴绑带

它是有科学验証有效的止鼾下巴绑带，鬆紧带缠绕在头的上方，支撑下巴的闭合，空气正常通过呼吸道，达到减缓打呼的效果。

好处	壞处
有效防止打呼。	套头设计，不是那麽美观。
专利设计，使用著舒适，自然方便的入睡。
高端舒适的优质材料制成，可调节长度。
容易清洗，可重复使用。
无药物/ 无副作用。
附不滿意退款的條款。

(3) Neomen   品牌 硅胶磁铁扩鼻夹

它是目前最多适用者反应是非常有效和方便的止鼾扩鼻夹，透过硅胶支架扩张鼻腔，比较特别的是磁铁球设计有效防止滑落或掉出来，促进空气顺畅，改善睡眠品质。

好处	壞处
减缓和防止打呼。	经常缺货。
使用轻巧方便且非常细小的设计。
材质是柔软的高品质硅胶，有不会滑落和掉出来的问题。
无药物/ 无副作用/ FDA 认証。
容易清洗，可重複使用。

(4)  DortZ 品牌扩鼻器  

它是出自于 DortZ 品牌，品质和材质都很受好评，它和Snore Care 品牌 不相上下，可以选择任何其中一款(如有现货否，或是特价否等)

好处	壞处
减缓和防止打呼。	睡觉时习惯翻身者可能会掉下来。
使用轻巧方便　（可选自已适合的尺吋）。	经常缺货。
材质是柔软的医用品质无BPA / 防臭 的硅胶。
容易清洗，可重複使用。
无药物/ 无副作用。

(5) SleepWell Pro  品牌止鼾下巴绑带

SleepWell Pro品牌的 止鼾下巴绑带，也是获得很多使用者的喜爱，鬆紧带缠绕在头的上方，支撑下巴的闭合，空气正常通过呼吸道，达到减缓打呼的效果。女姓的可以选 6.6cm , 男性的可选7.6cm。

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好處	壞處
防止打呼/ 止鼾	套頭設計，不是那麼美觀。
專利設計，使用著舒適，自然方便的入睡。
舒適的優質材料制成，可調節長度。
容易清洗，可重復使用。
無藥物/ 無副作用

(6)  A to Z 品牌扩鼻器

 A to Z 品牌的扩鼻器 也是很受买家的欢迎，它的价格相对便宜，附8种不同的尺吋大小供使用者选择。

好处	壞处
减缓和防止打呼。	睡觉时习惯翻身者可能会掉下来。
使用轻巧方便　（可选自已适合的尺吋）	经常缺货。
材质是柔软的高品质EVA。
容易清洗，可重复使用。
无药物/ 无副作用。

(7) Venyn 品牌扩鼻器

Venyn 品牌扩鼻器 ，除了有效以外，它的线型设计有更好的防滑效果，旅行非常携带方便.

好处	壞处
减缓和防止打呼。	睡觉时习惯翻身者可能会掉下来。
使用轻巧方便　（可选自已适合的尺吋）。	经常缺货.
材质是柔软的医用品质硅胶/ FDA 认証。
容易清洗，可重复使用。

(8)Yeesun S2 品牌 鼻腔扩张和淨化空气器

原理也是一样, 把它放入鼻腔，透过气道扩张使呼吸顺畅，附有淨化空气的设计，有效减缓和防止打呼。

好处	壞处
减缓和防止打呼。	一开始使用会不习惯，使用4到5次才会习惯。
使用简单方便，防滑, 有淨化空气的作用。	设计不是那麽美观。
材质是医用品质硅胶，无BPA。	睡觉时习惯翻身者可能会掉下来。
FDA 认証，可重复使用。
附无效退款的条款。

(9) Sleepnitez 防鼾医枕头

透过人体工学的设计，稳固和矫正睡姿，改善因仰睡(Back sleeper) 时睡姿不正 而导致打呼/打鼾者。

好处	壞处
减缓和防止打呼。	只对因仰睡(Back Sleeper)睡姿不正而导致的打呼者有效。
使用者很舒适，几乎零不便。	价格较贵。
矫正睡姿，头部、颈部和,脊椎，有益健康。
材质防菌，可重复使用。有3年的保固。

(10) PureSleep 防鼾口腔品牌止鼾牙套

止鼾牙套是透过物理方法，抬升舌根和下颌咽喉软，打开狭窄的呼吸道，使呼吸顺畅，有效减缓和防止打呼。

好处	壞处
专利的止鼾牙套。	要用熱水定型成適合自已的口型。
材质是柔软的医用品质硅胶，无BPA。	使用起来会有点不习惯。
FDA 认証，可重复使用。	价格较贵。
止鼾效果好。